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改掉坏习惯的办法:教你如何改掉哪些不算大但又很恼人的坏习惯

时间:2020-07-02 22:58:57来源:浪途营销库作者:话术砖家点击:0

导读:   什么叫作不算大但又很恼人的坏习惯呢?比如吮手指、挖鼻孔、抖脚等,有的人常常不知不觉就会做出这些动作。他们也知道不雅观,不卫生,可就是改不了。要改掉这些坏毛病,并用自控、自信来取代它们,可以用“我变&rdqu

   什么叫作不算大但又很恼人的坏习惯呢?比如吮手指、挖鼻孔、抖脚等,有的人常常不知不觉就会做出这些动作。他们也知道不雅观,不卫生,可就是改不了。要改掉这些坏毛病,并用自控、自信来取代它们,可以用“我变”的技巧。
  首先,想象在你的面前,有一张白色的投影屏幕,把过去那个“吮手指”的形象投影在这个屏幕上面。
  其次,想象一个自信的、自律的、快乐的自我形象,并想象把这个形象握在右手(左手力量较大的人也可以用左手)手心里。
  然后,快速挥动右手(或左手)并大喊“我变”,想象把这个全新的自我形象发射出来,穿破你面前的白色屏幕,屏幕与其上面的影像一起分崩离析,而新的自我形象变大变亮,瞬间从正面进入你的头脑里。
  最后,重复“我变”(包括动作)五遍,想象每一遍都比上次感觉强烈十倍。
  这个方法简单而有趣,更重要的是———有效。我在江苏的一个学生,曾经有严重的强迫症,他出个门常常要花上半小时。原来他一下楼就会担心家里门没锁好,就算理智告诉自己没问题,可还是忍不住要回去用钥匙打开门,再关上,转动钥匙锁门。可一下楼,又纠结了,老想着:“会不会刚才这么一折腾,反而把锁好的门又弄开了呢?应该不会的,我记得我是转了钥匙,锁好了的。呀,转了钥匙就一定是锁好了吗?万一没锁好怎么办?我还是再去看看吧。”就这样反反复复,痛苦不堪。然而,这个学生就用了“我变”的技巧,改掉了这个坏毛病。当然,彻底让这位学生摆脱强迫症,还系统地用到了其他技术和方法,因不属于本书讨论范围,这里就不做详细分析了。

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