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怎么才能控制自己的情绪 怎么克服消极情绪

时间:2020-07-02 22:50:04来源:浪途营销库作者:话术砖家点击:0

导读:目录1.怎么才能控制自己的情绪
2.怎么克服消极情绪
3.不良情绪的表现 怎么才能控制自己的情绪
大多数人在办事中途都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不
目录1.怎么才能控制自己的情绪
2.怎么克服消极情绪
3.不良情绪的表现 

 

怎么才能控制自己的情绪


大多数人在办事中途都有过受累于情绪的经历,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是频频抱怨生活对自己不公平,企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的,关键是如何有效地调整控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。

 

许多人都懂得要做情绪的主人这个道理,但一遇到具体问题就总是知难而退,“控制情绪实在是太难了”,言下之意就是:“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示,它真的可以毁灭你的意志,使你丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活,“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱:“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大,让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“我一定能走出情绪的低谷,现在就让我来试一试!”这样你的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地,你会成为自己情绪的主人。

输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生,由于不会控制自己的情绪,常常和同学争吵,老师批评他没有涵养,他还不服气,甚至和老师争执,老师没有动怒,而是拿出词典逐字逐句地解释给他听,并列举了身边大量的例子,他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识,经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中,他拥有了#一个健康而成熟的情绪。

其实调整控制情绪并没有你想象的那么难,只要掌握一些正确的方法,就可以很好地驾驭自己。在众多调整情绪的方法中,你可以先学一下“情绪转移法”,即暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。一个高考落榜的朋友,看到同学接到录取通知书时深感失落,但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中,而是幽默地告别好友“我要去避难了”,说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她,辽阔的海洋荡去了她心中的积郁,情绪平稳了,心胸开阔了,她又以良好的心态走进生活,面对现实。

可以转移不良情绪的活动很多,你比较好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择,如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。

情绪的转移关键是要主动及时,不要让自己在消极情绪中沉溺太久,立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,也惟有你可以担此重任,办好这件事情。

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怎么才能控制自己的情绪

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怎么克服消极情绪

 

即兴演讲通常没有多少时间准备。因此你就需要非常迅速地思考。若只有不到三十秒的时间去想答案,那你是希望用转得慢的左脑还是转得快的右脑呢?

 

 

创造力

的含义

许多研究比较过右脑(潜意识脑)和左脑(意识脑)的性能。结果证实:富有创造力的右脑比擅长分析的左脑运转快两百多万倍。如果你想成为世界一流的即兴演说家,如果你希望听众几年后依然记得你的即兴演讲,你罕有的的选择便是:尽量利用富创造性而异常敏捷的右脑。

怎么克服消极情绪

的例子:

 

 

 

缺乏经验的即兴演讲者在听到问题后,常会自言自语:“噢,我不知道该说些什么。不……这个答案不够好。别人会怎么看我呢?时间就快不够用了,我还是什么想法都没有!大家都会看我的笑话,我的脸就丢大了。”

自言自语的时候,你的内心活动就会阻碍右脑疾速运转,并激活擅长分析的左脑。这样一来,你就无法迅速思考并给出好答案。

为了让右脑和潜意识发挥作用,你就要摆脱这种内心活动。不要让消极的想法阻碍你敏捷的思维。一旦大脑不再受内心活动的束缚,它就可以在短短数秒间产生无数选择并提供答案。一流演说家在开口前也会在心里自言自语,但罕有的和别人不同的地方在于:他们清楚如何阻止这种心理活动。

 

 

你可能会问:“安德里,我怎样才能阻止那些消极想法从头脑蹿出来妨碍思考呢?”

“要做到这一点,你只需相信两条一流即兴演说家的信念即可:“我肯定能够给出答案”以及“我的答案往往并不完美”。

只要把这两条信念植入脑海,右脑就会所向披靡,为你创造出完美的答案。克服掉自言自语,你就会显著提高自己的演讲水平,并迅速成为一名优秀即兴演讲者。

 

 

 


常常说话不顺溜,还老颤音、小声,演讲能力差现。但在社会经常碰到需要临场发挥的时候。怎么办?如何学习

怎么克服消极情绪

 

 


不良情绪的表现


不良情绪的表现

是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

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小编为你整理了几点不良情绪的表现:

(1)---以偏概全。

在冲突中很容易暴露双方的一些缺点、弱点,这时我们就应该正确评价和对待这些缺点、弱点。但是有些夫妻却不能就事论事,而是以一当十,波及对方的其他方面或降低对方的整体人格的评价,这就失去了相爱的基础,对解决冲突和今后的婚姻生活很不利。

(2)---感情用事。

为了一丁点儿小事就闹得不可开交,感情用事,从而驱使一方用激烈的行为方式回报对方的“伤害”,结果伤害真的出现了,对方也许容忍不了这种发难的行为方式而进一步使矛盾激化,使偶然性的冲突变成持续性的冲突,或使非根本性的冲突变成根本性的冲突。

(3)---翻老账。

翻老账无非是想证明自己的正确与对方的错误,以“错”压人。用对方昨天的错误当成自己今天的武器,这样只能是旧账还没算清反而又伤害了现在的感情。这合算吗?

(4)---迁怒。

冲突的一方或双方不把愤怒发泄到真实的事件中,而是将不满宣泄到未给其造成挫折与不满的第三者或其他事件上。迁怒的对象可能是孩子,也可能是一些无关紧要的琐事。这些对象不过是一个精心塑造的假目标,而冲突的实质却被掩盖了。

(5)---无原则的忍让。

这样虽看似有效,但会使整个夫妻关系的质量下降。忍让是必要的,但假如仅靠忍让来回避矛盾、维持夫妻关系的稳定,那么这种忍让很可能脱离原来的初衷,造就出一个永远无视你的家庭专制的“君王”。

(6)---恶语相伤。

这种方式只能导致冲突升级,人格受损,并把真正要解决的问题搁置起来。

 

 (7)---撤离

冲突过程中突然有一方用沉默或离开等方式来抗拒争吵与交流,这种撤离的目的不是让对方缓解激动的情绪,而是以此种方式向对方施加压力,进行自卫或推脱责任。有时,双方的关系会因为同时撤离而进入“冷战”状态,但谁都不会忘记那些无结果的争吵,“冷战”状态终会被重新挑起的争端所打破。

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小编给你的小提示:

在这里,我们不能把这些不良的心态一一道来,我们所要说的是,冲突的爆发本来已危及夫妻关系的和谐,如再产生诸如上述的不良心理,那只能给夫妻关系雪上加霜,所以,我们每个人都应对自己的婚姻关系负责,学会宽恕与忘却比学会怨恨与报复有用得多。

既然吵架一定会出现,我们又何必费尽心思去回避呢!所以,我们更应弄清楚的是怎样利用吵架来维系家庭关系,当然,也要不断总结处理冲突的经验。

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