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巧妙删除负面情绪的三个步骤

时间:2020-07-02 22:42:27来源:浪途营销库作者:话术砖家点击:0

导读:我一直非常佩服老祖宗的智慧,其中有一个词,尤其让我觉得非常绝妙,那就是———危机。危机就是指危险当中有机会,“危”与“机”是辩证统一的,同样人的负面情绪也是一种“危&rdquo
我一直非常佩服老祖宗的智慧,其中有一个词,尤其让我觉得非常绝妙,那就是———危机。危机就是指危险当中有机会,“危”与“机”是辩证统一的,同样人的负面情绪也是一种“危”,而其中的“机”指负面情绪中也蕴藏着强大的正能量。
  负面情绪其实是生命给你的独特礼物!
  负面情绪其实不是来折磨我们的,而是给我们带来一份礼物的,只不过这份礼物的包装比较独特而已。这份礼物是一个信号,一个改变的信号,告诉我们———要改变了!除非我们改变对相关事情的看法,或者做法,或者看法和做法一起改变,否则负面情绪不会消失。
  想象一下,你的一个朋友带了一个非常棒的礼物给你,兴冲冲地来到你家,敲响了你家的门。可是你却有误解,以为是什么可怕的事情,于是躲在里面不肯出来。但你的朋友知道你在家里,而且很执着,一定要把礼物送给你,因为他知道,这个礼物对你一定有很大的好处,而且是你必需的。猜猜看,你的朋友会干什么?他会更加用力敲门,直到你打开门接收了他的礼物为止,不是吗?
  也许上面的那种情况你会觉得很可笑,朋友带着礼物来敲门,怎么会不开门呢?而现实中,有多少人,遇到了负面情绪,一直在逃避,不敢去面对,以至于负面情绪挥之不去,还不断地加强,让人感觉陷入了负面情绪的漩涡中,不能自拔。而一个人遇到这种情况,真正要做的就是打开门,去大胆地、快乐地接受这种生命中的“礼物”,也就是说,我们不仅仅是要面对自己的负面情绪,而且要拥抱它,就像拥抱你的好朋友一样。因为负面情绪是生命的重要礼物,是“危”中的“机”。
  那么如何才能拥抱负面情绪,接受生命的礼物呢?你需要做到以下六个步骤
  (1)第一步,感恩。这里指的是感恩你的负面情绪,而不是感恩具体的让你产生这个负面情绪的人或事。常常会有些“心灵鸡汤”类的文章提到要感恩那个折磨过你的人,感恩伤害过你的人之类的观点。我觉得要做到那样非常不容易,而且也不太赞同以德报怨的做法。正如孔子所说:“以德报怨,何以报德?”而感恩你自己的情绪,则要容易得多,因为你知道,这是你自己的精神世界所产生的,并且是来帮助你的,就好像你收到了一个礼物要感恩一样。
  具体怎么做呢?比如说,你要解读的是演讲时经常会产生的“恐惧”这个情绪,那你首先要感谢自己的“恐惧”。想象一下,你有一位好朋友,她虽然名字不太好听,叫“恐惧”,可是她却很爱你,给你带来了一个礼物,她现在衣着考究,就坐在你的面前。你可以对她说:“恐惧你好!感谢你给我带来了这么好的礼物!”如果你是初学者,我要你像这个例子中提到的一样,把你的思想说出来,这样的话,你会有更好的体会。这种方法就叫作“有声思考”。
  (2)第二步,好奇。
  试想一下,当你接受了一个礼物,你知道是一个好东西,但还不知道具体是什么的时候,你一定会很想知道这个礼物到底是什么,一定会很好奇,对吗?让我们继续“有声思考”,你要身体前倾,搓搓手,很好奇地问:“咦,这到底是一个什么样的礼物呢?”此时,你已经进入了一个非常好奇的状态,然后我们就能顺理成章地进入第三步了。
  (3)第三步,解读。
  通过第一步和第二步的思维焦点的转换,我们已经从负面情绪的压力中抽离出来,可以更有效地思考并寻找积极正面的意义,这个时候,我们就可以开始解读了。解读分为两个层面,那就是改变思想,改变行为。通常来说,这两种改变要同时进行,而这两种改变也会互相促进。偶尔有些时候,只要改变思想或行为其中之一就可以了。
  继续以对演讲的恐惧为例,用“有声思考”的方式来示范,你可以问:“恐惧呀恐惧,请问你是要让我改变对演讲的哪些看法或想法呢?还有,我需要采取哪些新的行动呢?”问完之后,平心静气地等待你的头脑中出现的答案,一旦有答案,就要立刻记录下来。请记住,我们的头脑是一台答问机器,有着有问必答的习惯。当你向自己的头脑提出一个问题,就启动了一台搜索引擎,你的头脑就会不断地向脑海深处搜索,直到找到答案为止。
  通过以上的提问,你也许会发现,为了能够在演讲时不再恐惧,而是轻松自如,对答如流,你的思想方面要做如下改变:
  ①建立一个信念———我一定能讲好!
  ②以前是想着“万一讲不好怎么办”,现在改为“万一讲好了怎么办”。
  ③以前担心“别人会怎么看”,现在专注于“我要怎么做”。
  ④以前担心“万一忘词怎么办”,现在明白了“忘词是正常的,反正别人也不知道,只要往下讲就可以了”。
  ⑤以前老是想着“我要从这次讲话中得到什么”,现在问自己:“我要通过这次讲话给听众带来什么,给他们什么样的帮助?”

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