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怎样控制自己的情绪

时间:2020-07-02 22:40:23来源:浪途营销库作者:话术砖家点击:0

导读:无论你是男人还是女人,无论你的年纪是大还是小,无论你的学历是高还是低,你所发现的自己的力量,只是你自身能力的冰山一角。我们都很愿意相信我们的潜能是无限的,关键是如何发现并释放出自己的内在力量呢?其实这种力量,就蕴藏
无论你是男人还是女人,无论你的年纪是大还是小,无论你的学历是高还是低,你所发现的自己的力量,只是你自身能力的冰山一角。我们都很愿意相信我们的潜能是无限的,关键是如何发现并释放出自己的内在力量呢?其实这种力量,就蕴藏在我们的情绪中。
  情绪中蕴含着很多建设性的能量,喜悦能打开你的心扉,好奇能开启你的智慧,激昂能触动你的灵感,深沉的爱能给予你无穷无尽的力量。同时,情绪中也拥有破坏性的力量,比如愤怒就具有极强的破坏力,正如序言中所说到的故事,一旦情绪失控,常常会伤及我们身边最亲密的人。其实,无论是建设性的力量,还是破坏性的力量,只要善加引导与利用,就可以为我们所用,成为改变自身命运的资源。
  当然,这一切要从掌控自己的情绪开始!那么怎样控制自己的情绪呢?
  行动:立刻快乐起来
  数1、2、3,当数到3的时候,不管你用什么方法,立刻让自己快乐起来!你能做到的!
  请问从这个行动中,你体会到了什么?
  改变从现在开始
  在我的众多学生当中,常常有人怀疑自己是否真的能做出改变,掌控情绪。
  “老师,我三十多年来都是这个样子,能改变吗?”
  “老师,我觉得我的情绪总是说来就来的,我真的能掌控得了吗?”
  “不是说江山易改,本性难移吗?难道上两天课就可以改变吗?”
  对于这样的疑问,我的回答是直截了当的:“你们不但能改变,而且现在就能改变,因为改变就在一瞬间!”
  

瞬间改变


  是的,改变就在一瞬间,只要你愿意,就立刻可以改变。而立刻改变的方法,简单得让很多人都不敢相信,那就是———改变动作!动作会创造情绪,人的动作(包括呼吸、表情、速度、肢体动作等)一改变,情绪状态立刻就会改变。我们不妨来试一试。
  请你想象一下,在你的对面,迎面走来了一位“沮丧先生”,这位老兄,也不知道什么原因,反正就是很沮丧。你能想象得出他的样子吗?请猜猜看这位“沮丧先生”的头是抬起来的,还是低下去的呢?是目光炯炯的,还是目光涣散的呢?是走路带风的,还是拖泥带水的呢?是面如春风的,还是死气沉沉的呢?如果他跟你说几句话,是抑扬顿挫的,还是有气无力的呢?相信现在在你的脑海中已经看到一个沮丧的家伙了,看到他的表情和动作,我们就知道他有多沮丧了。
  也许你会说,我不太喜欢沮丧的人,没关系,好在头脑是一个由我们自己做主的器官,我们现在把“沮丧先生”赶走,取而代之的是一位“快乐小姐”,欢天喜地地向你奔过来。猜猜看,这位“快乐小姐”的头是抬起来的,还是低下去的呢?是目光炯炯的,还是目光涣散的呢?是走路带风的,还是拖泥带水的呢?是面如春风的,还是死气沉沉的呢?如果你们说上话了,你是听到欢声笑语呢,还是有气无力的声音呢?这回你看到的人物形象跟刚才那位老兄有什么区别呢?
  由此可见,情绪状态会决定人们的动作(包括呼吸、表情、速度、肢体动作等),一个人的情绪如何,看他的样子就知道了。情绪决定动作,那么反过来是不是也一样呢?动作对情绪有什么样的影响?请你再来体验一下:把头抬起来,把双手向上举起,脸上露出一个大大的笑容,请问你感觉如何?是不是心情立刻舒畅了许多?如果把头低下来,手垂下去,无力地耷拉着,把表情绷紧,此刻又是什么感觉呢?沮丧,对不对?
  为什么不用问,我都知道你会有什么感受呢?因为动作创造情绪。瞬间改变动作,就可以瞬间改变你的情绪状态。
  

动作改变情绪


  现在,请做以下练习:通过动作(包括表情、呼吸、速度、肢体动作等)的改变,来创造以下情绪及心理状态:快乐、好奇、自信!你可以找几个朋友和你一起做,并相互讨论心得。
  大家不要小看这么一个训练,当我们人生遇到挫折,遇到低谷的时候,第一个要调整的就是我们的情绪。中国有句古话叫作“祸不单行”,它是有心理学上的依据的。当一个人遇到他认为很糟糕的事情时,他的情绪状态也受到打击,他做任何事情都打不起精神来,做任何事情都得不到好的结果,所以他总是抱怨自己喝凉水也塞牙。曾经有一个年轻人,大学毕业后,一切都很顺,然而在2007年,投资股市亏损,女朋友提出分手,而自己也觉得领导看不惯他,于是卖了自己的车,用他自己的话来说就是“那一年流年不利,太倒霉了”。这就是一个典型的祸不单行案例,即因为一个不好的事情影响自己的情绪,做什么事情都拿不出一个很好的情绪状态,因此,做出来的结果可想而知。他不知道情绪是可以很快转换的,不知道如何从人生低谷当中走出来,结果损失就一个接一个。所以,大家一定要掌控好自己的情绪,做到改变就在一瞬间。当我们在人生低谷的时候,要告诉自己人生是螺旋上升的,在低谷的时候更需要瞬间改变自己的情绪状态。
  所以在恐惧时要勇往直前,自卑时要昂首挺胸,失意时要加速行动,沮丧时要开怀大笑!

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