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如何克服紧张情绪,学会“放松”自己

时间:2020-07-02 22:38:20来源:浪途营销库作者:话术砖家点击:0

导读:消除忧虑、悲观及紧张情绪,学会“放松”自己,树立战胜疾病的信心是心理康复的关键. 

中医认为,忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”,有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡,吃不香,睡不安,无


消除忧虑、悲观及紧张情绪,学会“放松”自己,树立战胜疾病的信心是心理康复的关键. 

中医认为,忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”,有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡,吃不香,睡不安,无精打采,甚至悲观失望,心灰意冷,严重削弱了自身的免疫能力.相反,如果振作精神,学会自我解忧排难,经常自我安慰,或寻求他人的帮助,解除忧虑,则能取得更好的疗效. 

随着医学心理学研究的深入发展,人们认识到紧张情绪是产生多种疾病的原因.如高血压、溃疡病、各种疼痛综合征、神经衰弱及肿瘤等.“紧张”不仅是指精神心理上的紧张情绪,而且也包含生活节奏的紧张,如劳动强度和生活节奏的加快;居住的拥挤状态;严重的环境污染、噪音、社会暴力、伤害和威胁;人际关系的紧张.总之,现代生活对人的压力日益加大,常使人们处于一种高度紧张状态.长期的劳碌和紧张常能引起体内环境的失衡,使人们的抵抗力大为削弱,免疫监视系统的功能也被削弱,这就更容易受到癌症的侵袭.癌症病人如果一直处于紧张情绪之中,就会进一步降低自身的抗癌能力和免疫力,使病情进一步发展和恶化. 

所谓“放松”自己是指针对紧张状态而言的.紧张状态有心理的和生理的两个方面,所以“放松”也包括从心理上和生理上放松两种.首先是思想上的放松,即从精神上、心理上来消除紧张状态,使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来.这就要求病人从各方面减轻精神负担,包括有效的治疗、求实的态度和信念等,这样可使精神状态得到调整,有利于自身免疫功能的恢复和增强.另一方面,还要学会生理上的“放松”,要有意识地学会使全身肌肉、神经放松,使身体各部位放松.在学会放松的过程中,一个重要的问题是“意守”,即一心一意,把思想集中到一个焦点.放松时最好轻轻地闭上眼睛,这样效果更好,因为睁开眼睛就不可避免地接受外界的干扰,就会打扰自己脑子里的“意守”,也就不可能做到真正的放松.只有做到了身心两方面的放松,才能使全身轻松舒坦,忘却疼痛.同时也调整了身体内部气血阴阳的运行.气功的静功就是把放松和意守密切结合在一起,不论站着、坐着、躺着都可以做到放松和意守,坚持每日练功,定时地高度放松自己,以意领气与癌症做斗争,常可收到药物达不到的效果.


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