浪途营销库LOGO

您当前的位置:首页 > 销售话术 > 聊天话术 > 正文

课程平台

精神压力大睡不着怎么办 教你有效缓解压力的方法

时间:2020-07-02 22:26:50来源:浪途营销库作者:话术砖家点击:0

导读:精神压力大睡不着,先找到压力源 导致一个人精神压力大的原因有很多,一般由内源和外源组成。内源比如自身性格原因,自我的消极暗示等等,外源则是由某种具体的事情引发,工作不顺,工作超负荷等等。要想从根本上缓解精神压力,就

精神压力大睡不着,先找到压力源

导致一个人精神压力大的原因有很多,一般由内源和外源组成。内源比如自身性格原因,自我的消极暗示等等,外源则是由某种具体的事情引发,工作不顺,工作超负荷等等。要想从根本上缓解精神压力,就得找到这些导致压力的源头,针对性的解决才能一劳永逸。但如果你正因为精神压力大而失眠,这里还是来给你一些心理建议和缓解失眠的方法。

精神压力大睡不着怎么办

“4-7-8“呼吸法

帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”。据说可以在60秒内帮助你进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以缓解精神压力,有益于心理健康。另外,这种方法做起来很随意,只需后背坐直。他说:“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

具体步骤:

1、用口呼的一下大呼气;

2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。

注意事项:

1、每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。

2、吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音,呼气时用口,要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。

3、建议每天练习两次4-7-8呼吸法,连续练习6到8周。

每晚泡脚

脚是人体的“第二心脏”。用50度左右热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

按压穴位

还可以按压你的内关穴和外关穴,这两个穴位可以有效的调节阴阳。你可以上网搜一下或者看看书,看看两个穴位的位置,很好找的。

中药调理

实在不行的话,就去开点中药,调理一下。临床上应用较好的是酸枣仁汤。

全身放松法

在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和

自我联想法

比如闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着。

精神压力大怎么调整自己

保持心理平衡

人有时候精神压力过大,是因为心理的不平衡。而对于一些附加物看得淡一点,反而让自己变得轻松。有些事情一定要果断点做出取舍。

物质简化=心理简化

别小看物质简化的重要性,健康积极的人都会拥有一颗简化的心,让一些你并不常用的物质远离你的视线。

多和其他人沟通交流

因为某个问题导致的精神压力大,你不妨和别人多沟通,或许因为你思维局限而解决不了的压力问题,在与人沟通中变得豁然开朗。在收获到交流的乐趣,同时工作效率也提高了。

找个好榜样

找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起,久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子,如果你步行速度很快,而你身边那个人走得比你慢,起初你可能会因为他赶不上你而烦躁,但久而久之你会放慢速度。学会把工作与家庭分开。

本文精神压力大睡不着怎么办 教你有效缓解压力的方法,链接地址:https://www.kayeku.com/lths/13745.html 是由作者(话术砖家)编辑整理,于2020-07-02 22:26:50发布,来源浪途营销库,精神压力大睡不着怎么办 教你有效缓解压力的方法这篇文章现在的点击量是0次,如若本文无法满足你的需求推荐阅读以下相关文章。

关键词:

推荐专题

卖灯具销售技巧和话术 家纺销售技巧和话术 化妆品销售技巧和话术经典语句 健身房销售技巧和话术 装修公司销售话术 群镶钻戒的销售话术 销售导购技巧和话术 钻石专业知识销售话术 母婴店导购员销售技巧 会员卡销售技巧和话术 二手车销售常用话术 老年保健品销售话术 怎么做销售技巧和话术 健身销售技巧和话术经典 瓷砖销售话术900句 灯具销售技巧和话术经典语句 卖衣服的销售技巧 销售技巧分享总结 房子销售技巧和话术 少儿平安福销售话术 促销员的销售技巧句子 置业顾问销售技巧 电话销售话术开场白 卖空调销售技巧和话术 销售催单话术 文胸销售技巧和话术 健身会籍顾问销售话术 金店销售技巧和话术 软装销售技巧和话术 装饰销售话术900句 黄金销售话术900句 美容院销售技巧和话术 减肥产品最绝销售话术 美容院产品销售话术 卖黄金珠宝的销售技巧 电话销售完整话术 蛋糕店营业员销售技巧 销售话术开场白 餐饮销售技巧和话术 定制家具销售话术对话 手机销售话术套路 窗帘的销售技巧和话术 最经典的卖鞋销售话术 卖房的销售技巧和话术 黄金饰品销售话术100问 卖字画销售员的技巧 置业顾问销售技巧 卖车的销售话术技巧 卖家具的销售技巧900句 陈安之销售话术100句 销售破冰话术 衣服销售技巧和话术经典 销售木门技巧和话术 钻戒销售话术 最牛的按摩椅销售话术 初次卖裤子的销售技巧 销售话术900句 车险电话销售技巧和话术 保险销售话术900句 谈客户的销售技巧

销售技巧和话术-销售技巧经典语句与电话营销话术,浪途营销库

备案号:>粤ICP备17162187号 合作/投诉:azhise@qq.com

声明:本站文章均来自互联网,不代表本站观点,如有异议,请与本站联系